ما هو تأثير جمال الأطعمة اليابانية التي لا يعرفها الشعب الياباني؟
3 اختيارات أريد أن آكلها كل يوم
بالنسبة لنا ، وهو طعام ياباني مألوف كان يتمتع بشعبية في الأيام الخوالي. غالبًا ما تصطف حساء ميسو والأسماك والأطباق المسلوقة وما إلى ذلك على الطاولة. يقال أن الطعام الياباني يستخدم العديد من المكونات ، بما في ذلك الخضار ، حتى تتمكن من الحصول على العناصر الغذائية الوفيرة. لذلك ، ليس فقط صحة جيدة ، ولكن أيضًا آثار الجمال اللطيفة للنساء. التأثير هائل ويجذب الانتباه من الخارج.
في هذه المقالة ، سنقدم "تأثير الجمال للطعام الياباني" الذي لم يعرفه الشعب الياباني بشكل غير متوقع. سأخبرك أيضًا عن "المكونات" التي تريد أن تأكلها كل يوم ، لذلك إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة ، فيرجى قراءتها حتى النهاية.
جدول المحتويات
أنا لا أعرف حتى اليابانية ...! ما هو تأثير جمال الطعام الياباني؟
الحديث عن الطعام الجيد للجمال واللبن والمكسرات والعصائر ، وما إلى ذلك يمكن أن يتوصل إلى؟ في الآونة الأخيرة ، ما يسمى Superfood مشهور أيضا. ولكن في الواقع ، حتى الطعام الياباني جيد مثل Superfood.
①i يمكن أن تكون جميلة! تأثير الجلد الجميل
يتميز الوجبة الخفيفة -الطعام الياباني لـ "Ichiju Sanna" بأقل من الدهون. بالمقارنة مع النظام الغذائي الغني في الخارج ، فإن الدهون منخفضة بشكل كبير ، وحتى لو كنت تأكله بالفعل ، يمكنك أن تشعر بالفرق بوضوح. الكثير من تناول الدهون يمكن أن يسبب مشاكل مختلفة في الجلد مثل تصبغ مثل البقع والوجه الباهت والانسداد من المسام وحب الشباب. يقال إن الطعام الياباني ذو الدهون المنخفضة له تأثير جميل للبشرة لأن مثل هذه المشاكل الجلدية أقل عرضة.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي ممثل الأطعمة اليابانية ، "حساء ميسو والطعام المسلوق" ، على الكثير من الخضروات ، ويحتوي على الكثير من "العناصر الغذائية المفيدة للجلد" مثل الفيتامينات. الطعام الياباني ، الذي يمكن أن يأكل الكثير من العناصر الغذائية في وجبة واحدة ، لا غنى عنه لخلق بشرة جميلة.
② beauty Healthy Beauty! التأثير الصحي
غالبًا ما يتم غلي طرق الطهي الياباني للطهي ، وغليانها ، على البخار ، وما إلى ذلك ، وتتميز بدرجة أقل من الزيت المستخدم من الوجبات الخارجية. لذلك ، هو السعرات الحرارية منخفضة جدا. لا يتطلب الأمر الكثير من الزيت أو الكربوهيدرات أكثر من اللازم ، لذلك يكون له تأثير صحي مثل السمنة.
بالإضافة إلى ذلك ، باستخدام Umami مأخوذ من عشب البحر وبونيتو ، يمكنه أيضًا منع الملح المتضخم. العديد من المكونات نفسها منخفضة في السعرات الحرارية ، بحيث يمكنك الحصول على جسم صحي وصحي أثناء تناول الطعام بشكل جيد وتناول المواد الغذائية.
③ الوقاية من الشيخوخة؟ تأثير مضاد للتشجيع
هل تعرف كلمة "لطيف"؟ لا غنى عن الأحرف الأولى من "الفاصوليا ، السمسم ، wakame ، الخضروات ، الأسماك ، الفطر شيتاكي". أنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الوفيرة مثل الفيتامينات والمعادن والبروتينات ، لذلك يكون له تأثير منع الأمراض المرتبطة بأسلوب الحياة ويقال أيضًا أنها "مصدر طول العمر الياباني".
الأطعمة اليابانية التي يمكن طهيها في درجات حرارة منخفضة باستخدام المياه لها أيضًا تأثير على منع الشيخوخة في قمع المواد التي تسبب الشيخوخة. من الجيد بالنسبة للنساء أن تناول الطعام الياباني له تأثير مضاد للتشجيع.
الجمال والصحة تتحقق! المكونات الوفيرة والتوازن التغذوي
اليابان بلد جزيرة محاط بالبحر لفترة طويلة شمال جنوب. لهذا السبب ، هناك مكونات وفيرة ، مثل المأكولات البحرية الطازجة والمحاصيل التي يمكن استخدامها باستخدام المناخ. في الطعام الياباني ، يتم اختيار طرق الطهي التي تستخدم المكونات لمنع العناصر الغذائية لهذه المكونات الوفيرة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن أساسيات الطعام الياباني ، Ichiju Sanna ، لها توازن غذائي للغاية. يمكنك استكمال جميع العناصر الغذائية اللازمة ، مثل الكربوهيدرات التي هي مصادر الطاقة والبروتينات التي تخلق العضلات والدم والفيتامينات والمعادن التي تنظم حالة الجسم. وبهذه الطريقة ، يقال إن الطعام الياباني ممتاز في المكونات الوفيرة والتوازن التغذوي ، بحيث يتم الوفاء بالجمال والصحة.
تأثير الجمال مثالي! 3 اختيارات تريد أن تأكلها كل يوم
الطعام الياباني ذو تأثيرات عالية الجمال وكذلك الصحة. من بينها ، سنقدم المكونات التي لها تأثير جمال عالي بشكل خاص. نحن جميعًا على دراية باليابانيين ، لذلك دعونا نأكل كل يوم ونهدف إلى الجميل.
① Soy
منتجات الصويا وفول الصويا غنية ببروتينات الخضار التي لا غنى عنها للبشرة الجميلة. كما أنه يحتوي على مجموعة متنوعة من التغذية ، مثل فيتامينات B التي تبقي البشرة صحية وليسيثين للمساعدة في امتصاص التغذية. بالطبع ، الكثير من isoflavones فول الصويا التي يمكن أن يكون لها تأثير مضاد للتشجيع. الصويا هو طعام مفيد للغاية للنساء.
التوفو ، على سبيل المثال ، ممثل لمنتجات الصويا. إنه عنصر لا غنى عنه للبشرة الجميلة وأصبح شائعًا في الخارج. تعد مكونات حساء البرد والميسو قياسية ، ولكن يمكنك استخدامها للحلويات مثل فطيرة الجبن ، أو وضعها مؤخرًا في العصائر. لأنها منخفضة السعرات الحرارية ، من الآمن تناول الطعام كل يوم.
حساء ميسو ، الذي يمكن أن يقال أنه ممثل للطعام الياباني ، لديه الكثير من العناصر الغذائية الجيدة للجسم. ويقال أيضا أن يكون مصدر الصحة وطول العمر الياباني. ليس فقط تأثير الجلد الجميل لفول الصويا ، ولكن أيضًا الطعام المخمر ، لذلك يكون له أيضًا تأثير ضبط البيئة المعوية. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تستخدم الكثير من حساء ميسو مثل الخضروات ، فيمكنك الحصول على الكثير من العناصر الغذائية في كوب واحد. إنه طبق تريد أن تأكل كل وجبة ، وليس كل يوم.
② seaweed
هل تعلم أن اليابان فقط تأكل الأعشاب البحرية؟ في الخارج ، يبدو أن الأعشاب البحرية يتم إلقاؤها دون تناول الطعام. يحتوي Wakame و Seaweed و Hijiki على النفايات المعوية والألياف الغذائية التي تخلص الكوليسترول ، وهو مثالي للإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، هناك الكثير من المعادن اللازمة للبشرة الجميلة. له تأثير جيد على كل من الأمعاء الجميلة والبشرة الجميلة ، لذلك من المضيء عدم تناول الطعام.
الأعشاب البحرية المخبوزة غنية بالمواد الغذائية ، مثل البروتينات والفيتامينات ذات التأثيرات الجلدية الجميلة والحديد الذي يميل إلى عدم وجود النساء. الأعشاب البحرية المشوية ، وهي مثالية لمرافقة الأرز ، هي عنصر يسهل دمجه كل يوم.
③ food food
لدى اليابان العديد من الأطعمة المخمرة ، بما في ذلك التوابل مثل ميسو وصلصة الصويا والميرين ، وكذلك ناتو ، المخللات ، والسياك. هناك العديد من الأشياء التي تقولها كل يوم دون معرفة ذلك.
تحتوي الأطعمة المخمرة على بكتيريا جيدة مثل بكتيريا حمض اللبنيك ، لذلك لها تأثير في ضبط البيئة المعوية. الأمعاء الجميلة تؤدي إلى الصحة والبشرة الجميلة والجسم الجميل.
بكتيريا حمض اللبنيك الواردة في ناتو ، على سبيل المثال ، مقاومة لحمض المعدة ويقال إنها على قيد الحياة وتصل إلى الأمعاء ، ولديها عمل معوي ممتاز. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العناصر الغذائية التي تنشط استقلاب الخلايا ولها آثار مضادة للتشجيع. يقال إن الأكل ببساطة سيحسن شفافية الجلد. نظرًا لأن المادة الخام هي فول الصويا ، فإن الكثير من الأيزوفلافون اللطيفة للنساء. إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة ، فهو عنصر تريد أن تأكله كل يوم.
في الواقع ، يكون للأرز الأبيض أيضًا تأثير تجميل!
الأرز الأبيض ، طعام أساسي للطعام الياباني. في الواقع ، الأرز الأبيض مليء بالمغذيات الجيدة للجمال. فيتامين ب 1 والحديد فعالا في التعافي من التعب ، والمواد الغذائية التي تحافظ على الكولاجين. كما أنه يحتوي على الألياف الغذائية ، لذلك يكون له عمل معوي. على وجه الخصوص ، الأرز البني والدخن غني بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن. نظرًا لأنه أقل من السعرات الحرارية من الأرز الأبيض ، إذا كنت تريد أن تشعر بمزيد من تأثيرات الجمال ، فمن المستحسن تغيير الأرز الأبيض المعتاد إلى الأرز البني.
ولكن هل الكربوهيدرات الدهون؟
يقول البعض أن الكربوهيدرات سمين. إذا كنت على نظام غذائي ، فقد لا يأكل الكثير من الناس الأرز الأبيض قدر الإمكان ، أليس كذلك؟ بالطبع ، الأرز الأبيض عبارة عن كربوهيدرات ، لذلك يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات ، لذلك إذا كنت تأكل أكثر من اللازم ، فسيكون من الأسهل الحصول على الدهون.
، ولكن إذا لم تأكلها على الإطلاق ، فلن تتمكن من الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها ، وقد يكون لديك نقص في التغذية والطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول العديد من أنواع الأطباق الجانبية (العناصر الغذائية) هو جاذبية الطعام الياباني ، وهو سر الجمال. بدلاً من "سحب الكربوهيدرات" ، خذ المبلغ المناسب.
تناول الطعام الياباني وكن جميلًا
علاوة على ذلك ، بالنسبة لنا كليابانيين ، فهي مألوفة وغالبًا ما يتم تناولها. لماذا لا تهدف إلى طعام جميل من خلال دمج الطعام الياباني أكثر وعيًا من المعتاد؟
